El sistema reproductor masculino necesita nutrientes de la misma manera que otros órganos internos. Al mismo tiempo, las vitaminas para mejorar la potencia en los hombres no son tan numerosas. Hablemos de cuáles son más necesarios que otros.
De hecho, un hombre sexualmente maduro y generalmente saludable sin malos hábitos no debería preocuparse por esto. Si come bien, practica deportes, lo más probable es que todo esté en orden con su salud reproductiva.
Cuándo debería preocuparse:
- Sensación constante de cansancio, cansancio;
- Irritabilidad, cambios de humor;
- problemas de erección;
- Disminución del deseo sexual;
- La aparición de exceso de peso, disminución de la masa muscular;
- Hinchazón, dolor y sensibilidad de los pezones;
- Dolor al orinar, ardor en la ingle y el pene.
Si algo así está presente, tiene un camino directo a un urólogo-andrólogo. Lo más probable es que le aconseje los bioaditivos necesarios. ¡Consulte siempre a su médico sobre los medicamentos necesarios y su dosificación!
Vitaminas importantes para la potencia masculina.
Aquí enumeramos aquellas sustancias que realmente juegan un papel importante en la salud de los hombres.
Zinc
Cantidad Diaria Recomendada: 11 mg.
Casanova adquirió su reputación de mujeriego por una razón: supuestamente comía dos docenas de ostras todos los días. ¿Qué tienen de especial ellos? Mucho zinc.
Hoy en día, se ha comprobado que los hombres, al obtener suficiente cantidad de este mineral, tienen un deseo sexual más fuerte y mejor potencia. El hecho es que es en presencia de zinc que se produce la principal hormona masculina, la testosterona.
En un estudio realizado por una empresa conocida, se observó que los hombres con deficiencia de zinc en el cuerpo, tomando suplementos especiales durante 6 meses, duplicaron sus niveles de testosterona.
En otro seguimiento de 8 semanas, también se informa un efecto positivo de la suplementación con zinc.
¿Qué significa esto? Es probable que la causa de los problemas de potencia, si no hay síntomas más significativos, sea precisamente la falta de zinc. Pero es mejor hacerse pruebas y obtener la recomendación de un médico.
Vitamina B12
Cantidad diaria recomendada: 2, 4 mcg
La deficiencia de vitamina B, también conocida como cianocobalamina, se ha relacionado con la disfunción eréctil. Así lo afirma, por ejemplo, un reciente informe universitario.
La razón exacta aún no se ha explicado, pero la vitamina B12 es importante para la salud en general, ya que está involucrada en el metabolismo celular y la hematopoyesis, los cuales son extremadamente importantes para la espermatogénesis y las erecciones normales.
L-arginina
Este aminoácido tiene una función importante: la L-arginina se metaboliza en monóxido nítrico (NO), que a su vez juega un papel importante en el mecanismo de vasodilatación: relajación de las paredes de los vasos sanguíneos. Es con la participación de NO que se produce una erección.
Vitamina D
Cantidad diaria recomendada: 600 UI
La vitamina solar definitivamente alegrará tu vida sexual, tanto en hombres como en mujeres.
Un estudio de 2014 encontró que de 143 hombres diagnosticados con disfunción eréctil, alrededor de 2/3 tenían niveles bajos de vitamina D. Aquellos con disfunción eréctil grave tenían aproximadamente un 24 % menos de vitamina D que aquellos con disfunción eréctil leve.
La hipótesis actual es que la deficiencia de vitamina D conduce a un tono vascular deficiente y a una deficiencia de monóxido nítrico.
Vitamina C
La principal vitamina "inmune" en realidad tiene muchas funciones en el cuerpo. Entre otras cosas, interviene en la espermatogénesis, aumentando la concentración de espermatozoides en el eyaculado.
Sin embargo, compensar la falta de vitamina C es bastante simple: comer tantas frambuesas, fresas, arándanos y frutas como sea posible. Contienen antocianinas, glucósidos multicolores que reducen el estrés oxidativo y la inflamación en los vasos sanguíneos.
Magnesio
Cantidad Diaria Recomendada: 400 mg.
Un mineral muy importante para la salud del sistema cardiovascular, el desarrollo muscular, que es necesario para cualquier hombre a cualquier edad.
Un estudio realizado por científicos turcos comparó el nivel de salud reproductiva de atletas y personas físicamente inactivas. Como resultado, tomar 22 mg. magnesio por kilogramo de peso corporal durante 4 semanas aumentó los niveles de testosterona en ambos grupos.
Hay otros dos estudios: uno analizó los efectos del magnesio en hombres mayores (65+) y un grupo más joven (18 a 30). Ambos concluyeron de forma independiente que los niveles de testosterona (así como la fuerza muscular) se correlacionan con los niveles de magnesio en el cuerpo.
Ácido fólico
Cantidad diaria recomendada: 400 mcg
Se prescribe ampliamente a las mujeres en el embarazo temprano. Y los hombres la necesitan principalmente para mejorar la calidad de la semilla. Se ha establecido que la falta de ácido fólico conduce a un gran número de espermatozoides con anomalías cromosómicas. Por lo tanto, es un oligoelemento importante en el tratamiento de la infertilidad masculina y la potencia débil.
L-citrulina
Este aminoácido actúa como una pastilla, relajando los músculos lisos de las paredes de los vasos sanguíneos. En el cuerpo, se convierte en otro compuesto orgánico: la arginina, que participa en la circulación sanguínea.
Hay mucha citrulina, por ejemplo, en las sandías, pero a veces se aconseja a los hombres que la beban en forma de suplementos. El principal problema de esta sustancia es que no se ha establecido la dosis exacta que afectará a la salud reproductiva.
quercetina
Este bioflavonoide tiene un poderoso efecto antioxidante en el cuerpo. Entre otras cosas, bloquea la producción de la enzima 5-lipoxigenasa, que elimina parte de la testosterona que circula en la sangre.
En teoría, todo está claro, pero en la práctica, la quercetina sigue estando en la categoría de suplementos dietéticos, ya que el efecto terapéutico no está del todo claro.
Selenio
Cantidad diaria recomendada: 75 microgramos.
Hay mucho de este mineral en el hígado, las ostras y las nueces de Brasil, y la salud de los hombres lo necesita principalmente porque está involucrado en la producción de hormonas sexuales.
Hagamos hincapié en que necesita muy poco, pero incluso una pequeña deficiencia será perjudicial para la salud reproductiva.
Un estudio realizado por científicos estadounidenses sobre la infertilidad y la testosterona baja encontró que el grupo de pacientes tenía un nivel de selenio consistentemente bajo en comparación con el grupo fértil. Tomar el mineral aumentó las posibilidades de una concepción exitosa en un promedio del 56%.
Otro estudio en el que participaron 69 hombres infértiles parece alentador: los participantes habían mejorado la motilidad de los espermatozoides.
vitamina a
Cantidad diaria recomendada: 900 mcg.
El retinol (vitamina A) y los carotenoides tienen una propiedad importante: también mejoran la motilidad de los espermatozoides. En los hombres que comieron muchas zanahorias durante el estudio, los científicos mejoraron el recuento de espermatozoides entre un 6, 5 y un 8 %.
ácido D-aspártico
Los aminoácidos son generalmente una especie de equipo de superhéroes para nuestra salud. Nuestros músculos, órganos internos, células sanguíneas, hormonas se construyen a partir de estos "ladrillos". Y uno de ellos es el ácido D-aspártico. También interviene en la síntesis de testosterona, mejora la erección y aumenta la libido, así como la calidad del esperma.
niacina
Cantidad Diaria Recomendada: 16 mg.
Ya que estamos hablando de la libido, no podemos dejar de mencionar la niacina, también conocida como vitamina B3. Es abundante en pescados, mariscos, carne de res e hígado.
La niacina parece desempeñar un papel importante en el impulso sexual. Al menos eso es lo que dice el estudio. Encontró que los hombres con poca potencia que lo tomaron como suplemento habían mejorado significativamente el éxito sexual en comparación con el grupo de placebo.
vitamina e
Cantidad diaria recomendada: 15 mg.
Necesitamos vitamina E principalmente para la circulación y la inmunidad. Además, ayuda a absorber la vitamina A y muchas otras sustancias. En estudios con animales, ha demostrado su importancia para la producción de libido y testosterona.
capsaicina
La sustancia que calienta el chile también es útil para la potencia. En estudios con animales, la capsaicina tuvo un efecto sobre el tamaño de los órganos genitales en los machos. Además, ayuda a reducir la capa de grasa en el abdomen, y esto es muy importante para la potencia.
En un estudio observacional en Francia, se observó que la comida picante también afecta los niveles de testosterona. Entonces, si no te han gustado demasiado las comidas picantes antes, podría ser el momento de enamorarte de ellas. Por supuesto, si no hay contraindicaciones, como una úlcera o ERGE.
Cómo elegir vitaminas para la potencia.
Entonces, descubrimos que se necesitan varios tipos de sustancias para la salud de los hombres:
- activadores de la espermatogénesis;
- Fortalecimiento de la inmunidad;
- Afectando la salud del sistema cardiovascular;
- Mejora de la conductividad de los impulsos nerviosos.
Sin embargo, no es en absoluto necesario que el complejo multivitamínico incluya todas estas sustancias. Repitamos lo que dijimos al principio: su médico debe seleccionar las mejores vitaminas para la potencia. La elección debe basarse en el diagnóstico y la naturaleza del problema, así como en los resultados de las pruebas.
Además, las vitaminas en muchos casos son solo una parte de la terapia, y la enfermedad debe tratarse con medicamentos completamente diferentes.